Wenlung Fu 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Wenlung Fu 新竹
ID 64386

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全馬 | 05:21:30 | 07:37/km | 第14馬

2015礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-12-05
成績	05:21:30
總名次	509 / 1013
分組名次	183 / 356
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+02'06")

01:12'25" (+03'42")

10 km

(01:12'25")

00:40'47" (+11'15")

15 km

(01:46'51")

00:34'26" (+04'54")

01:25'15" (+16'32")

20 km

(02:37'40")

00:50'49" (+21'17")

25 km

(03:25'28")

00:47'48" (+18'16")

01:23'32" (+14'49")

30 km

(04:01'12")

00:35'44" (+06'12")

35 km

(04:40'23")

00:39'11" (+09'39")

01:08'43"

40 km

(05:09'55")

00:29'32"

Finish

(05:21:30)

日期: 2015-12-05 06:02 - 總爬升: 1196 m - 地點: 礁溪櫻花陵園 - 天氣: 毛毛細雨非常適合跑步 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

九個月來第一次跑全馬, 第一個長上波塊上到底的時候就知道今天狀況不妙, 大腿無力, 果然下到折返點開始要上陵園的時候完全沒力也沒有意志力所以就慢慢走上陵園, 還好下坡還能維持不錯的速度, 最後成績比去年慢了24分鐘

12月累積里程 : 200.53 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1685.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Mike Hsiao 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'56"	00:11'54"
3	05'57"	00:17'51"
4	06'50"	00:24'41"
5	06'57"	00:31'38"
6	06'52"	00:38'30"
7	08'07"	00:46'37"
8	08'42"	00:55'19"
9	08'47"	01:04'06"
10	08'19"	01:12'25"
11	09'39"	01:22'04"
12	04'57"	01:27'01"
13	06'55"	01:33'56"
14	06'39"	01:40'35"
15	06'16"	01:46'51"
16	08'27"	01:55'18"
17	10'41"	02:05'59"
18	07'54"	02:13'53"
19	12'13"	02:26'06"
20	11'34"	02:37'40"
21	10'46"	02:48'26"
22	12'40"	03:01'06"
23	13'29"	03:14'35"
24	05'22"	03:19'57"
25	05'31"	03:25'28"
26	06'28"	03:31'56"
27	04'57"	03:36'53"
28	11'30"	03:48'23"
29	05'07"	03:53'30"
30	07'42"	04:01'12"
31	10'05"	04:11'17"
32	08'44"	04:20'01"
33	06'59"	04:27'00"
34	05'22"	04:32'22"
35	08'01"	04:40'23"
36	04'58"	04:45'21"
37	05'07"	04:50'28"
38	06'06"	04:56'34"
39	06'55"	05:03'29"
40	06'26"	05:09'55"
41	06'12"	05:16'07"
42	21'07"	05:37'14"
42.3	57'38"	05:52'10"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 01:07:05

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