8.4 km | 00:50:10 | 05:59/km日期: 2015-12-11 06:32 - 地點: 8K - 天氣: 陰天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%
Pace: 05'52" / 05'42" / 05'59" / 06'31" / 06'21" / 06'20" / 06'00" / 05'34" / 05'04" /
昨天早上下大雨沒辦法跑步, 今天腿軟軟的所以隨便跑...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
151.61 km ![](images/shoe.png)
NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 18 累積 :
1563.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 05'42" | 00:11'34" |
3 | 05'59" | 00:17'33" |
4 | 06'31" | 00:24'04" |
5 | 06'21" | 00:30'25" |
6 | 06'20" | 00:36'45" |
7 | 06'00" | 00:42'45" |
8 | 05'34" | 00:48'19" |
8.4 | 05'04" | 00:50'10" |