張Yu昌 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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全馬 | 06:07:27 | 08:42/km | 第3馬

2015世外桃園馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-12-12
成績	06:07:27
總名次	1269 / 1887
分組名次	437 / 632
平均速度	08:42/km

官方證書

張Yu昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'56")

00:39'56" (+05'07")

01:14'58"

10 km

(01:14'58")

00:35'02" (+00'13")

15 km

(01:49'47")

00:34'49"

01:20'39" (+05'41")

20 km

(02:35'37")

00:45'50" (+11'01")

25 km

(03:13'29")

00:37'52" (+03'03")

01:28'33" (+13'35")

30 km

(04:04'10")

00:50'41" (+15'52")

35 km

(04:57'30")

00:53'20" (+18'31")

01:42'20" (+27'22")

40 km

(05:46'30")

00:49'00" (+14'11")

Finish

(06:07:27)

日期: 2015-12-12 06:33 - 總爬升: 442 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

陪老婆跑跑初馬

賽前宣言: GO！GO！GO！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.07 km

MIZUNO WAVE ELEVATION 2 累積 : 714.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黎瀟苑, Ryuichi 樂福哥和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	09'47"	00:17'49"
3	08'27"	00:26'16"
4	06'44"	00:33'00"
5	06'56"	00:39'56"
6	06'41"	00:46'37"
7	07'35"	00:54'12"
8	06'34"	01:00'46"
9	07'36"	01:08'22"
10	06'36"	01:14'58"
11	06'00"	01:20'58"
12	06'04"	01:27'02"
13	07'17"	01:34'19"
14	07'12"	01:41'31"
15	08'16"	01:49'47"
16	06'48"	01:56'35"
17	13'25"	02:10'00"
18	07'44"	02:17'44"
19	07'21"	02:25'05"
20	10'32"	02:35'37"
21	07'49"	02:43'26"
22	07'15"	02:50'41"
23	07'53"	02:58'34"
24	06'52"	03:05'26"
25	08'03"	03:13'29"
26	10'20"	03:23'49"
27	13'51"	03:37'40"
28	08'56"	03:46'36"
29	07'28"	03:54'04"
30	10'06"	04:04'10"
31	08'46"	04:12'56"
32	08'36"	04:21'32"
33	11'07"	04:32'39"
34	15'43"	04:48'22"
35	09'08"	04:57'30"
36	09'24"	05:06'54"
37	09'48"	05:16'42"
38	08'28"	05:25'10"
39	11'25"	05:36'35"
40	09'55"	05:46'30"
41	07'47"	05:54'17"
42	08'01"	06:02'18"
42.6	08'46"	06:07'23"

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