Ivan Jaw 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan Jaw 桃園
ID 175780

326 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:08:46 | 08:44/km | 第6馬

2015世外桃園馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-12-12
成績	06:08:46
總名次	1302 / 1887
分組名次	447 / 633
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'36")

00:40'36" (+04'12")

01:17'00"

10 km

(01:17'00")

00:36'24"

15 km

(01:54'24")

00:37'24" (+01'00")

01:18'08" (+01'08")

20 km

(02:35'08")

00:40'44" (+04'20")

25 km

(03:18'24")

00:43'16" (+06'52")

01:24'44" (+07'44")

30 km

(03:59'52")

00:41'28" (+05'04")

35 km

(04:52'40")

00:52'48" (+16'24")

01:39'16" (+22'16")

40 km

(05:39'08")

00:46'28" (+10'04")

Finish

(06:08:46)

日期: 2015-12-12 06:35 - 總爬升: 571 m - 地點: 桃園高中 - 天氣: 大雨跑到晴 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

有幸參與房大的300馬陪跑團，
我也能感受「堅持」的力量，
沒錯，就是這股力量才能完成！

賽前宣言: 家鄉馬，一定要支持的啦！

12月累積里程 : 311.69 km

Y拖4號（綠）累積 : 1584.0 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

Belle, 麻油雞和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	09'28"	00:17'48"
3	08'36"	00:26'24"
4	07'04"	00:33'28"
5	07'08"	00:40'36"
6	06'40"	00:47'16"
7	08'44"	00:56'00"
8	06'48"	01:02'48"
9	08'08"	01:10'56"
10	06'04"	01:17'00"
11	06'04"	01:23'04"
12	05'28"	01:28'32"
13	11'16"	01:39'48"
14	06'24"	01:46'12"
15	08'12"	01:54'24"
16	06'32"	02:00'56"
17	11'12"	02:12'08"
18	09'20"	02:21'28"
19	06'52"	02:28'20"
20	06'48"	02:35'08"
21	11'20"	02:46'28"
22	07'44"	02:54'12"
23	05'52"	03:00'04"
24	10'04"	03:10'08"
25	08'16"	03:18'24"
26	06'00"	03:24'24"
27	07'08"	03:31'32"
28	17'48"	03:49'20"
29	05'32"	03:54'52"
30	05'00"	03:59'52"
31	13'04"	04:12'56"
32	07'00"	04:19'56"
33	07'04"	04:27'00"
34	09'36"	04:36'36"
35	16'04"	04:52'40"
36	09'24"	05:02'04"
37	10'40"	05:12'44"
38	09'24"	05:22'08"
39	09'08"	05:31'16"
40	07'52"	05:39'08"
41	08'32"	05:47'40"
42	09'16"	05:56'56"
43	06'08"	06:03'04"
43.7	07'39"	06:08'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km