李晨媛 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

李晨媛桃園
ID 311394

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10.0 km | 01:05:07 | 06:30/km

2023 石門水庫路跑追楓21

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:05:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2023-03-12 06:10 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'02")

1000 / 1000

2

08'26"

(13'47")

08'26" (+04'08")

1000 / 2000

3

07'53"

(21'41")

07'53" (+03'35")

1000 / 3000

4

08'11"

(29'52")

08'11" (+03'53")

1000 / 4000

5

07'33"

(37'26")

07'33" (+03'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李晨媛

·

賽前宣言: 復出第一次參加！加油💪

賽後評分: 很棒👍👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.36 km

NIKE Nike LunarEpic Low Flyknit 2 累積 : 4519.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李晨媛說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	08'27"	00:13'47"
3	07'54"	00:21'41"
4	08'11"	00:29'52"
5	07'34"	00:37'26"
6	06'06"	00:43'32"
7	06'32"	00:50'04"
8	04'18"	00:54'22"
9	05'10"	00:59'32"
9.9	06'15"	01:05'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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