吳佩真 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳佩真桃園
ID 52849

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10.0 km | 00:55:07 | 05:30/km

2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:55:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2023-03-12 06:50 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'41")

05'22" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'12")

05'30" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'40"

(21'53")

05'40" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'23"

(28'17")

06'23" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳佩真

·

高手都去國道馬了，撿到10k女總三！😅😅

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱熱的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.65 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 白累積 : 397.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

丁寶春, 陳建成和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳駿滄太厲害了,這速度我快跟不上了.

2023-03-12 18:56 ·

吳佩真帥滄同學愛說笑🤣🤣🤣

2023-03-12 19:41 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'23"	00:10'42"
3	05'30"	00:16'12"
4	05'41"	00:21'53"
5	06'24"	00:28'17"
6	05'01"	00:33'18"
7	05'09"	00:38'27"
8	05'26"	00:43'53"
9	05'20"	00:49'13"
10	05'29"	00:54'42"
10.1	04'35"	00:55'07"

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