Tiger Lin 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:41 | 05:40/km | 第23半馬

2023 年第八屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:59:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+01'39")

00:56'17" (+00'44")

10 km

(00:56'17")

00:27'19"

15 km

(01:24'05")

00:27'48" (+00'29")

00:55'33"

20 km

(01:51'50")

00:27'45" (+00'26")

Finish

(01:59:41)

日期: 2023-03-12 06:01 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'01")

05'37" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'36")

05'34" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'27")

05'51" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'58")

05'30" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.09 km

ASICS Magic Speed 黃累積 : 1979.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chien Li Chen, Arnold Tsai 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'38"	00:12'02"
3	05'34"	00:17'36"
4	05'52"	00:23'28"
5	05'30"	00:28'58"
6	05'18"	00:34'16"
7	05'46"	00:40'02"
8	05'11"	00:45'13"
9	05'31"	00:50'44"
10	05'33"	00:56'17"
11	05'41"	01:01'58"
12	05'23"	01:07'21"
13	05'29"	01:12'50"
14	05'49"	01:18'39"
15	05'26"	01:24'05"
16	05'49"	01:29'54"
17	05'34"	01:35'28"
18	05'30"	01:40'58"
19	05'34"	01:46'32"
20	05'18"	01:51'50"
21	05'44"	01:57'34"
21.4	05'02"	01:59'41"

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