紀志成 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

紀志成台中
ID 74139

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 00:54:37 | 04:22/km

2023 第11屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:54:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2023-03-12 06:29 - 總爬升: 101 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 692 Cal - 總步數: 10386 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'22"

(04'22")

04'21"

1003 / 1003

179 / 128

2

04'30"

(08'52")

04'29" (+00'08")

1002 / 2006

188 / 117

3

04'55"

(13'47")

04'54" (+00'33")

1000 / 3007

187 / 108

4

04'36"

(18'23")

04'35" (+00'14")

1002 / 4009

188 / 115

5

04'44"

(23'07")

04'43" (+00'22")

1002 / 5012

188 / 112

展開計圈分析

台中

紀志成

·

賽後評分: 路線交管好，風景佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.39 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

謝瑞麟, Fu Tsai 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'29"	00:08'51"
3	04'53"	00:13'44"
4	04'36"	00:18'20"
5	04'44"	00:23'04"
6	04'44"	00:27'48"
7	04'39"	00:32'27"
8	04'27"	00:36'54"
9	04'28"	00:41'22"
10	04'32"	00:45'54"
11	04'34"	00:50'28"
12	04'26"	00:54'54"
12.0	09'06"	00:55'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km