Ken Chen 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chen 新北市
ID 733907

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:18:39 | 06:34/km | 第1半馬

2023 石門水庫路跑追楓21

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:18:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'53")

00:38'53" (+09'35")

01:10'26" (+10'00")

10 km

(01:10'26")

00:31'33" (+02'15")

15 km

(01:41'34")

00:31'08" (+01'50")

01:00'26"

20 km

(02:10'52")

00:29'18"

Finish

(02:18:39)

日期: 2023-03-12 06:00 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 999 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.80 km

New Balance RC1400 累積 : 295.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	08'44"	00:16'33"
3	08'06"	00:24'39"
4	07'12"	00:31'51"
5	07'02"	00:38'53"
6	06'32"	00:45'25"
7	06'12"	00:51'37"
8	06'14"	00:57'51"
9	06'36"	01:04'27"
10	05'59"	01:10'26"
11	06'15"	01:16'41"
12	06'09"	01:22'50"
13	05'57"	01:28'47"
14	06'10"	01:34'57"
15	06'37"	01:41'34"
16	06'25"	01:47'59"
17	06'07"	01:54'06"
18	05'50"	01:59'56"
19	05'45"	02:05'41"
20	05'11"	02:10'52"
21	05'02"	02:15'54"
21.5	05'05"	02:18'39"

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成績 : 04:56:26

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