劉亮亮 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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全馬 | 05:51:16 | 08:19/km | 第106馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	05:51:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:08'04"

10 km

(01:08'04")

00:35'16" (+02'28")

15 km

(01:47'51")

00:39'47" (+06'59")

01:24'14" (+16'10")

20 km

(02:32'18")

00:44'27" (+11'39")

25 km

(03:11'54")

00:39'36" (+06'48")

01:19'32" (+11'28")

30 km

(03:51'50")

00:39'56" (+07'08")

35 km

(04:44'04")

00:52'14" (+19'26")

01:35'47" (+27'43")

40 km

(05:27'37")

00:43'33" (+10'45")

Finish

(05:51:16)

日期: 2023-03-12 06:01 - 總爬升: 210 m - 地點: 台中大雅國小 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1719 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'26")

06'46" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'29")

07'03" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'06"

(26'36")

06'06" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'48")

06'12" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

賴瑞百馬

賽後評分: 陽春補給😅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.20 km

mizuno rider19 累積 : 617.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

A-Ray, 張文宗和其他 12 人說推

·

劉慶瑞恭喜亮亮完賽！！

2023-03-12 14:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'47"	00:13'26"
3	07'03"	00:20'29"
4	06'07"	00:26'36"
5	06'12"	00:32'48"
6	06'26"	00:39'14"
7	06'24"	00:45'38"
8	06'51"	00:52'29"
9	09'25"	01:01'54"
10	06'10"	01:08'04"
11	07'23"	01:15'27"
12	07'00"	01:22'27"
13	06'58"	01:29'25"
14	05'50"	01:35'15"
15	12'36"	01:47'51"
16	07'10"	01:55'01"
17	07'41"	02:02'42"
18	06'24"	02:09'06"
19	09'43"	02:18'49"
20	13'29"	02:32'18"
21	06'51"	02:39'09"
22	09'51"	02:49'00"
23	08'34"	02:57'34"
24	08'02"	03:05'36"
25	06'18"	03:11'54"
26	10'14"	03:22'08"
27	06'57"	03:29'05"
28	06'12"	03:35'17"
29	09'01"	03:44'18"
30	07'32"	03:51'50"
31	11'42"	04:03'32"
32	09'51"	04:13'23"
33	14'49"	04:28'12"
34	05'59"	04:34'11"
35	09'53"	04:44'04"
36	06'37"	04:50'41"
37	08'10"	04:58'51"
38	12'18"	05:11'09"
39	09'35"	05:20'44"
40	06'53"	05:27'37"
41	07'29"	05:35'06"
42	06'27"	05:41'33"
43	06'30"	05:48'03"
43.5	06'24"	05:51'18"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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