黃延龍 2015/12/12 訓練日誌

黃延龍桃園
ID 5165

205 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃延龍

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 03:50:58 | 05:28/km | 第70馬

2015世外桃園馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-12-12
成績	03:50:58
總名次	89 / -
分組名次	25 / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09" (+03'07")

00:48'05" (+00'10")

10 km

(00:48'05")

00:22'56" (+00'54")

15 km

(01:10'07")

00:22'02"

00:47'55"

20 km

(01:36'00")

00:25'53" (+03'51")

25 km

(02:01'05")

00:25'05" (+03'03")

00:54'03" (+06'08")

30 km

(02:30'03")

00:28'58" (+06'56")

35 km

(03:05'03")

00:35'00" (+12'58")

01:06'22" (+18'27")

40 km

(03:36'25")

00:31'22" (+09'20")

Finish

(03:50:58)

日期: 2015-12-12 06:33 - 總爬升: 554 m - 卡路里: 2234 Cal - 總步數: 44972 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'46"

(04'46")

04'45" (+00'46")

1002 / 1002

198 / 105

05'48"

(10'34")

05'47" (+01'48")

1000 / 2002

197 / 87

05'16"

(15'50")

05'12" (+01'13")

1009 / 3012

197 / 97

04'35"

(20'25")

04'34" (+00'35")

1001 / 4014

198 / 110

04'44"

(25'09")

04'42" (+00'43")

1004 / 5018

199 / 106

展開計圈分析

04'36"

(29'45")

04'34" (+00'35")

1005 / 6024

198 / 110

04'41"

(34'26")

04'40" (+00'41")

1001 / 7025

196 / 108

04'29"

(38'55")

04'26" (+00'27")

1008 / 8033

197 / 113

04'38"

(43'33")

04'36" (+00'37")

1004 / 9037

196 / 110

04'34"

(48'07")

04'32" (+00'33")

1005 / 10043

198 / 111

04'01"

(52'08")

03'59"

1005 / 11048

203 / 123

04'17"

(56'25")

04'14" (+00'15")

1009 / 12058

200 / 117

04'19"

(01:00'44")

04'17" (+00'18")

1005 / 13063

198 / 117

04'26"

(01:05'10")

04'24" (+00'25")

1007 / 14070

197 / 115

05'03"

(01:10'13")

05'00" (+01'01")

1009 / 15080

196 / 101

04'49"

(01:15'02")

04'45" (+00'46")

1010 / 16091

195 / 107

06'05"

(01:21'07")

06'01" (+02'02")

1009 / 17100

191 / 86

05'11"

(01:26'18")

05'10" (+01'11")

1001 / 18102

191 / 100

04'49"

(01:31'07")

04'45" (+00'46")

1013 / 19116

195 / 107

04'56"

(01:36'03")

04'55" (+00'56")

1000 / 20116

198 / 102

05'02"

(01:41'05")

05'01" (+01'02")

1002 / 21119

198 / 100

05'00"

(01:46'05")

04'59" (+01'00")

1001 / 22121

200 / 99

05'05"

(01:51'10")

05'04" (+01'05")

1001 / 23122

199 / 98

05'02"

(01:56'12")

04'58" (+00'59")

1012 / 24135

200 / 100

05'00"

(02:01'12")

04'59" (+01'00")

1001 / 25137

200 / 100

05'52"

(02:07'04")

05'50" (+01'51")

1004 / 26141

193 / 88

06'33"

(02:13'37")

06'29" (+02'30")

1007 / 27149

190 / 80

05'50"

(02:19'27")

05'45" (+01'46")

1012 / 28162

193 / 89

05'15"

(02:24'42")

05'14" (+01'15")

1001 / 29163

197 / 96

05'28"

(02:30'10")

05'27" (+01'28")

1002 / 30166

199 / 91

05'50"

(02:36'00")

05'47" (+01'48")

1007 / 31173

198 / 87

06'37"

(02:42'37")

06'35" (+02'36")

1003 / 32177

173 / 87

06'30"

(02:49'07")

06'26" (+02'27")

1007 / 33185

194 / 79

08'06"

(02:57'13")

08'03" (+04'04")

1005 / 34190

180 / 68

08'07"

(03:05'20")

08'06" (+04'07")

1000 / 35191

178 / 69

06'50"

(03:12'10")

06'47" (+02'48")

1006 / 36198

193 / 76

06'15"

(03:18'25")

06'14" (+02'15")

1001 / 37199

179 / 89

05'47"

(03:24'12")

05'44" (+01'45")

1006 / 38205

193 / 89

06'18"

(03:30'30")

06'15" (+02'16")

1007 / 39213

193 / 82

06'12"

(03:36'42")

06'08" (+02'09")

1009 / 40223

196 / 82

05'25"

(03:42'07")

05'22" (+01'23")

1008 / 41231

198 / 93

04'45"

(03:46'52")

04'44" (+00'45")

1000 / 42232

204 / 102

12月累積里程 : 403.28 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

胡正賢(新竹瘋), Zifei Chien 和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳志祥唉!我倆都是同樣在狀況差時中箭落馬，哈哈

2015-12-14 09:02 ·

黃延龍祥哥，你還有在領先集團跑超過半馬，我都沒有耶。
阿，，，

2015-12-15 10:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'48"	00:10'34"
3	05'13"	00:15'47"
4	04'38"	00:20'25"
5	04'44"	00:25'09"
6	04'33"	00:29'42"
7	04'44"	00:34'26"
8	04'26"	00:38'52"
9	04'41"	00:43'33"
10	04'32"	00:48'05"
11	04'00"	00:52'05"
12	04'17"	00:56'22"
13	04'20"	01:00'42"
14	04'25"	01:05'07"
15	05'00"	01:10'07"
16	04'51"	01:14'58"
17	06'04"	01:21'02"
18	05'13"	01:26'15"
19	04'45"	01:31'00"
20	05'00"	01:36'00"
21	05'02"	01:41'02"
22	05'00"	01:46'02"
23	05'05"	01:51'07"
24	04'58"	01:56'05"
25	05'00"	02:01'05"
26	05'52"	02:06'57"
27	06'21"	02:13'18"
28	05'59"	02:19'17"
29	05'18"	02:24'35"
30	05'28"	02:30'03"
31	05'47"	02:35'50"
32	06'37"	02:42'27"
33	06'28"	02:48'55"
34	07'55"	02:56'50"
35	08'13"	03:05'03"
36	06'54"	03:11'57"
37	06'18"	03:18'15"
38	05'45"	03:24'00"
39	06'17"	03:30'17"
40	06'08"	03:36'25"
41	05'32"	03:41'57"
42	04'45"	03:46'42"
42.8	05'27"	03:51'07"