鐘 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

鐘台北市
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10.0 km | 00:57:45 | 05:46/km

MW世界野生動物保育日-3月黑猩猩

官方成績
日期	2023-03-11
成績	00:57:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2023-03-14 17:47 - 地點: 萬丹小小學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'51")

05'51" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'40")

05'49" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'20")

05'40" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'07")

05'47" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

白

賽後評分: 拋拋白
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.53 km

ASICS 亞瑟士 GT-2000 累積 : 804.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hui Ling, 陳金鳳和其他 16 人說推

·

劉淑蘭恭喜完成

2023-03-15 13:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'51"	00:11'51"
3	05'50"	00:17'41"
4	05'40"	00:23'21"
5	05'47"	00:29'08"
6	05'53"	00:35'01"
7	05'39"	00:40'40"
8	05'46"	00:46'26"
9	05'39"	00:52'05"
10	05'38"	00:57'43"
10.0	05'39"	00:57'46"

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成績 : 01:07:05

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