Jay Lin 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jay Lin 台北市
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全馬 | 03:40:32 | 05:13/km | 第41馬

2015世外桃園馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-12-12
成績	03:40:32
總名次	57 / 1886
分組名次	25 / 633
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+03'16")

00:50'21" (+00'06")

10 km

(00:50'21")

00:23'57" (+00'49")

15 km

(01:13'29")

00:23'08"

00:50'15"

20 km

(01:40'36")

00:27'07" (+03'59")

25 km

(02:04'04")

00:23'28" (+00'20")

00:51'21" (+01'06")

30 km

(02:31'57")

00:27'53" (+04'45")

35 km

(03:01'01")

00:29'04" (+05'56")

00:55'51" (+05'36")

40 km

(03:27'48")

00:26'47" (+03'39")

Finish

(03:40:32)

日期: 2015-12-12 06:33 - 總爬升: 629 m - 地點: 桃園龜山 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

台北市

Jay Lin

·

桃園馬真是硬....
山路馬340居然搞到分25.....
果然是強國人的門戶！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.14 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 696.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

林蔚宗, leejack 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	06'23"	00:11'15"
3	05'37"	00:16'52"
4	04'44"	00:21'36"
5	04'48"	00:26'24"
6	04'46"	00:31'10"
7	04'57"	00:36'07"
8	04'39"	00:40'46"
9	04'59"	00:45'45"
10	04'36"	00:50'21"
11	04'02"	00:54'23"
12	04'29"	00:58'52"
13	04'25"	01:03'17"
14	04'46"	01:08'03"
15	05'26"	01:13'29"
16	05'08"	01:18'37"
17	06'42"	01:25'19"
18	05'38"	01:30'57"
19	04'51"	01:35'48"
20	04'48"	01:40'36"
21	04'48"	01:45'24"
22	04'38"	01:50'02"
23	04'27"	01:54'29"
24	04'54"	01:59'23"
25	04'41"	02:04'04"
26	05'25"	02:09'29"
27	06'30"	02:15'59"
28	06'03"	02:22'02"
29	04'59"	02:27'01"
30	04'56"	02:31'57"
31	05'06"	02:37'03"
32	05'05"	02:42'08"
33	05'53"	02:48'01"
34	06'43"	02:54'44"
35	06'17"	03:01'01"
36	05'39"	03:06'40"
37	05'22"	03:12'02"
38	05'15"	03:17'17"
39	05'19"	03:22'36"
40	05'12"	03:27'48"
41	04'39"	03:32'27"
42	04'28"	03:36'55"
42.8	04'31"	03:40'39"

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