Steven Chou 2015/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chou 台北市
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5.5 km | 00:26:26 | 04:45/km

日期: 2015-12-14 18:50 - 地點: 體大校園繞圈圈 - 平均心率: 167 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 04'47" / 04'35" / 04'37" / 04'45" / 05'03" / 04'50" /

M/T配速跑 4圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.38 km

亞瑟士橘虎走3代-- 第二雙累積 : 822.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

林小妹, 蔡頭和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Steven Chou 其實我這一年都沒進步說....:~~
期待妳傷後歸隊阿~~~

2015-12-15 13:00 ·

2015-12-15 15:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'35"	00:09'22"
3	04'37"	00:13'59"
4	04'45"	00:18'44"
5	05'03"	00:23'47"
5.5	04'49"	00:26'26"

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