李芷涵 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

李芷涵高雄
ID 488015

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25.0 km | 02:45:53 | 06:38/km | 第4半馬

第七屆馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2023-03-18
成績	02:45:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+00'42")

01:02'08"

10 km

(01:02'08")

00:30'43"

15 km

(01:36'38")

00:34'30" (+03'47")

01:07'22" (+05'14")

20 km

(02:09'30")

00:32'52" (+02'09")

25 km

(02:44'35")

00:35'05" (+04'22")

00:00'00"

Finish

(02:45:53)

日期: 2023-03-18 06:59 - 總爬升: 767 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1737 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'18")

06'52" (+01'39")

1000 / 2000

3

05'55"

(19'13")

05'55" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'37"

(24'50")

05'37" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'35"

(31'26")

06'35" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 馬祖風景好讚\n塞道真的好硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.55 km

ASICS NOVABLAST3 累積 : 485.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'53"	00:13'18"
3	05'54"	00:19'12"
4	05'37"	00:24'49"
5	06'36"	00:31'25"
6	07'19"	00:38'44"
7	05'48"	00:44'32"
8	05'45"	00:50'17"
9	06'05"	00:56'22"
10	05'46"	01:02'08"
11	05'59"	01:08'07"
12	08'03"	01:16'10"
13	05'14"	01:21'24"
14	07'26"	01:28'50"
15	07'48"	01:36'38"
16	05'24"	01:42'02"
17	06'50"	01:48'52"
18	06'52"	01:55'44"
19	07'38"	02:03'22"
20	06'08"	02:09'30"
21	07'17"	02:16'47"
22	06'12"	02:22'59"
23	07'11"	02:30'10"
24	08'13"	02:38'23"
25	06'12"	02:44'35"
25.3	03'54"	02:45'53"

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