科林 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

科林新北市
ID 517931

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:22:12

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 16
再破PB

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 51
無傷完賽

2025 新竹峨眉大桔大利馬拉松
02/28 剩餘天數 : 63
無傷完賽

2025 第二屆林仔邊黑珍珠馬拉松
03/02 剩餘天數 : 65
無傷完賽

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4306.0 km |

93.5 km
2024 年 :

2213.4 km |

93.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	238.9	0.0
Nov	144.0	0.0
Oct	227.9	0.0
Sep	202.4	50.3
Aug	245.9	0.0
Jul	203.0	13.0

朋友 (2)

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里程碑 (6)

2023/12/02 賀！科林破PB - 半馬 | 01:55:25
2023/11/26 賀！科林破PB - 全馬 | 04:22:12
2023/10/22 賀！科林破PB - 全馬 | 04:34:51
2023/09/24 科林完成了初馬! - 2023 桃園市第三屆大觀盃海洋國際馬拉松
2023/04/23 賀！科林破PB - 半馬 | 02:11:40
2022/12/18 科林完成了初半馬! - 2022 臺北馬拉松

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10.0 km | 00:58:28 | 05:50/km

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	00:58:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2023-03-19 06:50 - 平均心率: 157 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'54")

05'38" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'37")

05'42" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'28")

05'51" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'25")

05'56" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 一切很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'41"	00:11'56"
3	05'40"	00:17'36"
4	05'52"	00:23'28"
5	05'56"	00:29'24"
6	05'39"	00:35'03"
7	05'49"	00:40'52"
8	05'42"	00:46'34"
9	09'53"	00:56'27"
10	00'47"	00:57'14"
10.1	03'33"	00:57'43"

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