Chi Cheng Lee 2023/03/19 訓練日誌

Chi Cheng Lee 雲林
ID 42007

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Chi Cheng Lee

恭喜破PB

半馬 | 01:42:11 | 04:50/km | 第13半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2023-03-19
成績	01:42:11
總名次	49 / 711
分組名次	11 / 134
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:48'12"

10 km

(00:48'12")

00:24'17" (+00'22")

15 km

(01:12'55")

00:24'43" (+00'48")

00:49'29" (+01'17")

20 km

(01:37'41")

00:24'46" (+00'51")

Finish

(01:42:11)

日期: 2023-03-19 06:30 - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1380 Cal - 總步數: 19012 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'41"

(04'41")

04'40"

1000 / 1000

185 / 115

04'45"

(09'26")

04'44" (+00'04")

1001 / 2002

188 / 112

04'48"

(14'14")

04'47" (+00'07")

1000 / 3003

187 / 111

04'48"

(19'02")

04'47" (+00'07")

1001 / 4004

185 / 112

04'55"

(23'57")

04'53" (+00'13")

1004 / 5008

185 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 終點礦泉水志工不多給瓶水是認真的嗎? 水才多少錢，出事就來不及了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.30 km

Mizuno WAVE SHADOW4 累積 : 380.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Kung, 徐傳忠和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'44"	00:09'25"
3	04'49"	00:14'14"
4	04'48"	00:19'02"
5	04'53"	00:23'55"
6	04'50"	00:28'45"
7	04'49"	00:33'34"
8	04'51"	00:38'25"
9	04'54"	00:43'19"
10	04'53"	00:48'12"
11	04'52"	00:53'04"
12	04'54"	00:57'58"
13	05'03"	01:03'01"
14	05'01"	01:08'02"
15	04'53"	01:12'55"
16	05'02"	01:17'57"
17	05'01"	01:22'58"
18	05'00"	01:27'58"
19	04'56"	01:32'54"
20	04'47"	01:37'41"
21	04'29"	01:42'10"
21.0	08'00"	01:42'15"