Ray 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ray 新竹
ID 735321

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10.0 km | 00:45:53 | 04:35/km

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	00:45:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2023-03-19 06:50 - 地點: 萬金石馬拉松 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+02'14")

1000 / 1000

2

04'04"

(10'23")

04'04"

1000 / 2000

3

04'04"

(14'28")

04'04"

1000 / 3000

4

04'20"

(18'48")

04'20" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'19"

(23'07")

04'19" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.34 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 249.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	04'04"	00:10'23"
3	04'05"	00:14'28"
4	04'22"	00:18'50"
5	04'19"	00:23'09"
6	04'19"	00:27'28"
7	04'23"	00:31'51"
8	04'28"	00:36'19"
9	08'14"	00:44'33"
10	00'31"	00:45'04"
10.2	03'51"	00:45'55"

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