Jia Hua 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Hua 台中
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半馬 | 01:36:18 | 04:33/km | 第15半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2023-03-19
成績	01:36:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'31")

00:21'31"

00:43'23"

10 km

(00:43'23")

00:21'52" (+00'21")

15 km

(01:06'10")

00:22'47" (+01'16")

00:47'35" (+04'12")

20 km

(01:30'58")

00:24'48" (+03'17")

Finish

(01:36:18)

日期: 2023-03-19 06:29 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'40")

04'18" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'59")

04'18" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'14"

(17'13")

04'14"

1000 / 4000

5

04'17"

(21'31")

04'17" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: 。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.04 km

Nike Vaporfly Next% 2 藍紅累積 : 365.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Dennis, 儀仔和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'19"	00:08'41"
3	04'18"	00:12'59"
4	04'15"	00:17'14"
5	04'17"	00:21'31"
6	04'21"	00:25'52"
7	04'17"	00:30'09"
8	04'26"	00:34'35"
9	04'25"	00:39'00"
10	04'23"	00:43'23"
11	04'31"	00:47'54"
12	04'32"	00:52'26"
13	04'39"	00:57'05"
14	04'35"	01:01'40"
15	04'30"	01:06'10"
16	04'37"	01:10'47"
17	04'50"	01:15'37"
18	05'04"	01:20'41"
19	05'06"	01:25'47"
20	05'11"	01:30'58"
21	05'11"	01:36'09"
21.0	04'20"	01:36'19"

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