Bull Chou 2023/03/19 訓練日誌

Bull Chou 新北市
ID 719941

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Bull Chou

半馬 | 03:09:44 | 08:59/km | 第2半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:09:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11"

01:14'07"

10 km

(01:14'07")

00:39'56" (+05'45")

15 km

(02:06'00")

00:51'53" (+17'42")

01:44'20" (+30'13")

20 km

(02:58'27")

00:52'27" (+18'16")

Finish

(03:09:44)

日期: 2023-03-19 06:31 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1270 Cal - 總步數: 25554 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'08")

1002 / 1002

175 / 95

05'52"

(11'52")

05'51"

1002 / 2004

170 / 100

07'45"

(19'37")

07'44" (+01'53")

1002 / 3006

153 / 84

06'25"

(26'02")

06'24" (+00'33")

1001 / 4008

168 / 92

08'14"

(34'16")

08'13" (+02'22")

1001 / 5009

145 / 83

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無意見
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 47.22 km

New balance MFCPZLB2（2E) 累積 : 374.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

謝鋼彈說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'52"	00:11'52"
3	07'44"	00:19'36"
4	06'23"	00:25'59"
5	08'12"	00:34'11"
6	06'40"	00:40'51"
7	08'22"	00:49'13"
8	07'20"	00:56'33"
9	08'30"	01:05'03"
10	09'04"	01:14'07"
11	09'35"	01:23'42"
12	09'36"	01:33'18"
13	09'51"	01:43'09"
14	12'44"	01:55'53"
15	10'07"	02:06'00"
16	09'31"	02:15'31"
17	10'46"	02:26'17"
18	09'55"	02:36'12"
19	11'14"	02:47'26"
20	11'01"	02:58'27"
21	10'17"	03:08'44"
21.1	14'22"	03:09'44"