喬偉 2023/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

喬偉新竹
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4.8 km | 02:32:47 | 31:53/km

日期: 2023-03-20 09:32 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 108

Pace: 29'27" / 36'47" / 27'00" / 44'30" / 19'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 501.11 km

Strava 上傳 | 1 year ago

彭國彰, 吳景揚和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'27"	00:29'27"
2	36'47"	01:06'14"
3	27'00"	01:33'14"
4	44'30"	02:17'44"
4.8	19'05"	02:32'47"

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