4.6 km | 00:50:01 | 10:48/km日期: 2015-12-16 22:46 - 地點: 青衣海濱 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 92 - 卡路里: 321 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 40%
Pace: 10'35" / 08'51" / 09'49" / 14'44" / 09'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'30" (+01'39") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 08'51" | 1012 / 2023 |
| 3 | | 10'00" (+01'09") | 1014 / 3037 |
| 4 | | 14'30" (+05'39") | 1006 / 4043 |
| 5 | | 09'40" (+00'49") | 587 / 4630 |
試下新鞋， 天氣凍，跑唔郁，得4.63km 緩步跑。
行下跑下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
106.86 km 
MIZUNO Wave Rider 16 - White 累積 :
777.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'35" | 00:10'35" |
| 2 | 08'51" | 00:19'26" |
| 3 | 09'49" | 00:29'15" |
| 4 | 14'44" | 00:43'59" |
| 4.6 | 09'33" | 00:50'01" |
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