14.0 km | 01:11:14 | 05:05/km日期: 2023-03-25 05:39 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 192 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%
Pace: 05'18" / 05'07" / 05'11" / 05'05" / 05'06" / 04'57" / 05'05" / 04'52" / 04'55" / 04'51" / 04'58" / 04'52" / 05'23" / 05'30" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'57" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'04" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'52" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'54" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'51" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'57" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'52" (+00'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'22" (+00'31") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'30" (+00'39") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'41" (+00'50") | 13 / 14013 |
今日早晨與冠樺哥及阿崑哥
約至瑞和防汛道路練跑繞圈圈
我從家裡出發
起床時有點想賴床（哈哈）
後來想想還是起來練一下好了
好久沒有跑1圈2公里的路徑
蠻好跑的
大概跑至12公里
冠樺哥及阿崑哥已經在停放車子的地方休息
我則繼續完成未完成的公里數
跑回接近家裡快14公里
總之大家一起加油
有跑就有
身體不會欺騙你
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 260.78 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'07" | 00:10'25" |
| 3 | 05'11" | 00:15'36" |
| 4 | 05'05" | 00:20'41" |
| 5 | 05'06" | 00:25'47" |
| 6 | 04'57" | 00:30'44" |
| 7 | 05'05" | 00:35'49" |
| 8 | 04'52" | 00:40'41" |
| 9 | 04'55" | 00:45'36" |
| 10 | 04'51" | 00:50'27" |
| 11 | 04'58" | 00:55'25" |
| 12 | 04'52" | 01:00'17" |
| 13 | 05'23" | 01:05'40" |
| 14 | 05'30" | 01:11'10" |
| 14.0 | 04'55" | 01:11'14" |
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