黃信雄 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃信雄新北市
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半馬 | 01:57:47 | 05:34/km | 第3半馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:57:47
總名次	1134 / 9788
分組名次	291 / 2072
平均速度	05:34/km

官方證書

黃信雄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+01'31")

00:55'59" (+00'05")

10 km

(00:55'59")

00:27'14"

15 km

(01:23'24")

00:27'25" (+00'11")

00:55'54"

20 km

(01:51'53")

00:28'29" (+01'15")

Finish

(01:57:47)

日期: 2015-12-20 06:31 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1444 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'33")

05'19"

1000 / 2000

3

05'53"

(17'27")

05'53" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'07")

05'40" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'45")

05'37" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃信雄

·

賽前宣言: 為明年全馬熱身,加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.48 km

adidas Response Cushion 22 累積 : 73.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

王培堂, 阿董和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'19"	00:11'33"
3	05'54"	00:17'27"
4	05'40"	00:23'07"
5	05'38"	00:28'45"
6	05'20"	00:34'05"
7	05'23"	00:39'28"
8	05'32"	00:45'00"
9	05'23"	00:50'23"
10	05'36"	00:55'59"
11	05'31"	01:01'30"
12	05'25"	01:06'55"
13	05'36"	01:12'31"
14	05'27"	01:17'58"
15	05'26"	01:23'24"
16	05'22"	01:28'46"
17	05'20"	01:34'06"
18	05'36"	01:39'42"
19	05'28"	01:45'10"
20	06'43"	01:51'53"
21	04'29"	01:56'22"
21.3	05'28"	01:57'49"

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