Chen Jiankuo 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Jiankuo 台北市
ID 193845

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半馬 | 01:48:56 | 05:09/km | 第10半馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:48:56
總名次	496 / 9788
分組名次	190 / 2902
平均速度	05:09/km

官方證書

Chen Jiankuo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+00'53")

00:50'35"

10 km

(00:50'35")

00:24'51"

15 km

(01:15'39")

00:25'04" (+00'13")

00:52'33" (+01'58")

20 km

(01:43'08")

00:27'29" (+02'38")

Finish

(01:48:56)

日期: 2015-12-20 06:30 - 總爬升: 256 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1330 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'56")

05'03" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'54")

04'57" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'54")

04'59" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'44")

04'50" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.55 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 360.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蝙蝠俠說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'04"	00:10'56"
3	04'59"	00:15'55"
4	04'59"	00:20'54"
5	04'50"	00:25'44"
6	05'03"	00:30'47"
7	04'49"	00:35'36"
8	04'53"	00:40'29"
9	05'03"	00:45'32"
10	05'03"	00:50'35"
11	04'57"	00:55'32"
12	04'54"	01:00'26"
13	05'04"	01:05'30"
14	05'01"	01:10'31"
15	05'08"	01:15'39"
16	05'32"	01:21'11"
17	05'07"	01:26'18"
18	05'49"	01:32'07"
19	05'39"	01:37'46"
20	05'22"	01:43'08"
21	04'53"	01:48'01"
21.2	04'35"	01:48'59"

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