智文 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

智文桃園
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:41:10 | 04:47/km | 第1半馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:41:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30"

00:47'25"

10 km

(00:47'25")

00:23'55" (+00'25")

15 km

(01:11'24")

00:23'59" (+00'29")

00:48'11" (+00'46")

20 km

(01:35'36")

00:24'12" (+00'42")

Finish

(01:41:10)

日期: 2023-03-26 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1340 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'42")

04'46" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'31"

(14'13")

04'31"

1000 / 3000

4

04'37"

(18'51")

04'37" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'29")

04'38" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線不佳、小徑濕滑、人車爭道
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.95 km

nike air 累積 : 84.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

dylan Lee, 芸涵和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

芸涵恭喜小智高速完賽

2023-03-26 15:11 ·

1 個人推

dylan Lee 恭喜高速完賽

2023-03-26 19:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'47"	00:09'42"
3	04'32"	00:14'14"
4	04'37"	00:18'51"
5	04'39"	00:23'30"
6	04'44"	00:28'14"
7	04'48"	00:33'02"
8	04'49"	00:37'51"
9	04'49"	00:42'40"
10	04'45"	00:47'25"
11	04'44"	00:52'09"
12	04'41"	00:56'50"
13	04'45"	01:01'35"
14	04'59"	01:06'34"
15	04'50"	01:11'24"
16	04'37"	01:16'01"
17	04'48"	01:20'49"
18	04'42"	01:25'31"
19	05'09"	01:30'40"
20	04'56"	01:35'36"
21	04'52"	01:40'28"
21.2	04'00"	01:41'11"

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