吳東山 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳東山台中
ID 349807

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全馬 | 03:37:53 | 05:09/km | 第13馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:37:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:49'03"

10 km

(00:49'03")

00:24'47" (+00'31")

15 km

(01:14'02")

00:24'59" (+00'43")

00:50'50" (+01'47")

20 km

(01:39'53")

00:25'51" (+01'35")

25 km

(02:05'58")

00:26'05" (+01'49")

00:52'37" (+03'34")

30 km

(02:32'30")

00:26'32" (+02'16")

35 km

(02:59'48")

00:27'18" (+03'02")

00:54'54" (+05'51")

40 km

(03:27'24")

00:27'36" (+03'20")

Finish

(03:37:53)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 533 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2054 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'49")

04'41"

1000 / 2000

3

04'45"

(14'34")

04'45" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'20")

04'45" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'18")

04'58" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣很好，可惜後段無力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 440.91 km

母子鱷魚 Y拖跟上來累積 : 1825.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林凱荃, 周廣華和其他 4 人說推

·

鄭秀玲恭喜🎉高速完賽👍👍

2023-03-26 22:04 ·

1 個人推

周廣華好快的速度👍

2023-03-27 11:56 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'43"	00:09'47"
3	04'45"	00:14'32"
4	04'46"	00:19'18"
5	04'58"	00:24'16"
6	05'11"	00:29'27"
7	04'54"	00:34'21"
8	04'52"	00:39'13"
9	05'01"	00:44'14"
10	04'49"	00:49'03"
11	04'53"	00:53'56"
12	05'04"	00:59'00"
13	04'58"	01:03'58"
14	04'56"	01:08'54"
15	05'08"	01:14'02"
16	05'19"	01:19'21"
17	05'02"	01:24'23"
18	04'55"	01:29'18"
19	05'22"	01:34'40"
20	05'13"	01:39'53"
21	04'58"	01:44'51"
22	05'25"	01:50'16"
23	05'12"	01:55'28"
24	05'16"	02:00'44"
25	05'14"	02:05'58"
26	05'21"	02:11'19"
27	05'21"	02:16'40"
28	05'18"	02:21'58"
29	05'08"	02:27'06"
30	05'24"	02:32'30"
31	05'22"	02:37'52"
32	05'29"	02:43'21"
33	05'28"	02:48'49"
34	05'27"	02:54'16"
35	05'32"	02:59'48"
36	05'36"	03:05'24"
37	05'31"	03:10'55"
38	05'14"	03:16'09"
39	05'53"	03:22'02"
40	05'22"	03:27'24"
41	05'12"	03:32'36"
42	05'11"	03:37'47"
42.9	36'43"	04:11'45"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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