Howard 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Howard 台中
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全馬 | 04:04:47 | 05:48/km | 第33馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:04:47
總名次	196 / 1088
分組名次	60 / 383
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+00'42")

00:56'48"

10 km

(00:56'48")

00:28'12" (+00'18")

15 km

(01:24'42")

00:27'54"

00:57'49" (+01'01")

20 km

(01:54'37")

00:29'55" (+02'01")

25 km

(02:24'15")

00:29'38" (+01'44")

00:58'35" (+01'47")

30 km

(02:53'12")

00:28'57" (+01'03")

35 km

(03:22'13")

00:29'01" (+01'07")

00:59'40" (+02'52")

40 km

(03:52'52")

00:30'39" (+02'45")

Finish

(04:04:47)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 3182 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'46")

05'37" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'29")

05'42" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'59")

05'30" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'35")

05'35" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.55 km

【母子鱷魚】跟上來勁速跑鞋-白(2) 累積 : 126.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝甲, Jack 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'38"	00:11'47"
3	05'42"	00:17'29"
4	05'31"	00:23'00"
5	05'36"	00:28'36"
6	05'49"	00:34'25"
7	05'40"	00:40'05"
8	05'34"	00:45'39"
9	05'41"	00:51'20"
10	05'28"	00:56'48"
11	05'20"	01:02'08"
12	05'36"	01:07'44"
13	05'49"	01:13'33"
14	05'25"	01:18'58"
15	05'44"	01:24'42"
16	05'53"	01:30'35"
17	05'52"	01:36'27"
18	05'42"	01:42'09"
19	06'15"	01:48'24"
20	06'13"	01:54'37"
21	05'49"	02:00'26"
22	06'02"	02:06'28"
23	06'05"	02:12'33"
24	05'53"	02:18'26"
25	05'49"	02:24'15"
26	06'12"	02:30'27"
27	05'49"	02:36'16"
28	05'44"	02:42'00"
29	05'43"	02:47'43"
30	05'29"	02:53'12"
31	05'38"	02:58'50"
32	05'50"	03:04'40"
33	05'50"	03:10'30"
34	05'49"	03:16'19"
35	05'54"	03:22'13"
36	06'01"	03:28'14"
37	06'01"	03:34'15"
38	05'53"	03:40'08"
39	06'56"	03:47'04"
40	05'48"	03:52'52"
41	05'50"	03:58'42"
42	06'02"	04:04'44"
42.0	04'38"	04:04'55"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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