林士杰 2023/03/26 訓練日誌

林士杰嘉義
ID 278836

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林士杰

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:33:17 | 05:03/km | 第40馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:33:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+01'26")

00:48'26" (+00'10")

10 km

(00:48'26")

00:23'39" (+00'18")

15 km

(01:11'47")

00:23'21"

00:48'16"

20 km

(01:36'42")

00:24'55" (+01'34")

25 km

(02:01'37")

00:24'55" (+01'34")

00:50'48" (+02'32")

30 km

(02:27'30")

00:25'53" (+02'32")

35 km

(02:53'26")

00:25'56" (+02'35")

00:54'00" (+05'44")

40 km

(03:21'30")

00:28'04" (+04'43")

Finish

(03:33:17)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 179 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2778 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'06")

1000 / 1000

04'52"

(10'25")

04'52" (+00'25")

1000 / 2000

04'45"

(15'10")

04'45" (+00'18")

1000 / 3000

04'42"

(19'53")

04'42" (+00'15")

1000 / 4000

04'54"

(24'47")

04'54" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

留言

起跑前雨停，完美的天氣，可惜後繼無力.......

賽後評分: 交管到位，天氣涼爽，補給一級棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 258.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 林碧珠和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

葉茂成恭喜高速完賽！👍

2023-03-27 07:32 ·

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-03-30 22:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'53"	00:10'25"
3	04'45"	00:15'10"
4	04'43"	00:19'53"
5	04'54"	00:24'47"
6	05'02"	00:29'49"
7	04'38"	00:34'27"
8	04'37"	00:39'04"
9	04'55"	00:43'59"
10	04'27"	00:48'26"
11	04'30"	00:52'56"
12	04'46"	00:57'42"
13	04'40"	01:02'22"
14	04'36"	01:06'58"
15	04'49"	01:11'47"
16	05'03"	01:16'50"
17	04'55"	01:21'45"
18	04'44"	01:26'29"
19	05'01"	01:31'30"
20	05'12"	01:36'42"
21	04'58"	01:41'40"
22	05'00"	01:46'40"
23	05'00"	01:51'40"
24	04'57"	01:56'37"
25	05'00"	02:01'37"
26	05'15"	02:06'52"
27	05'03"	02:11'55"
28	05'01"	02:16'56"
29	05'00"	02:21'56"
30	05'34"	02:27'30"
31	05'00"	02:32'30"
32	05'10"	02:37'40"
33	05'12"	02:42'52"
34	05'15"	02:48'07"
35	05'19"	02:53'26"
36	05'45"	02:59'11"
37	05'47"	03:04'58"
38	05'13"	03:10'11"
39	05'54"	03:16'05"
40	05'25"	03:21'30"
41	05'25"	03:26'55"
42	05'58"	03:32'53"
42.1	04'20"	03:33'17"