YA WEN CHENG 2023/03/26 訓練日誌

YA WEN CHENG 台中
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YA WEN CHENG

全馬 | 04:13:23 | 06:00/km | 第34馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:13:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+00'26")

00:54'06"

10 km

(00:54'06")

00:26'50"

15 km

(01:21'29")

00:27'23" (+00'33")

01:01'05" (+06'59")

20 km

(01:55'11")

00:33'42" (+06'52")

25 km

(02:25'01")

00:29'50" (+03'00")

01:01'46" (+07'40")

30 km

(02:56'57")

00:31'56" (+05'06")

35 km

(03:28'55")

00:31'58" (+05'08")

01:03'41" (+09'35")

40 km

(04:00'38")

00:31'43" (+04'53")

Finish

(04:13:23)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 195 m - 地點: 台中神岡國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2010 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'06")

1000 / 1000

05'11"

(11'20")

05'11" (+00'08")

1000 / 2000

05'03"

(16'24")

05'03"

1000 / 3000

05'06"

(21'31")

05'06" (+00'03")

1000 / 4000

05'47"

(27'18")

05'47" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次跑神岡馬（全馬）分三

賽後評分: 下雨天順順的跑
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 312.42 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 2533.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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婉瑜💖 恭喜上凸臺

2023-03-28 12:39 ·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'12"	00:11'19"
3	05'03"	00:16'22"
4	05'07"	00:21'29"
5	05'47"	00:27'16"
6	05'29"	00:32'45"
7	05'08"	00:37'53"
8	05'15"	00:43'08"
9	05'52"	00:49'00"
10	05'06"	00:54'06"
11	05'09"	00:59'15"
12	05'23"	01:04'38"
13	05'43"	01:10'21"
14	05'22"	01:15'43"
15	05'46"	01:21'29"
16	06'45"	01:28'14"
17	05'47"	01:34'01"
18	05'40"	01:39'41"
19	06'25"	01:46'06"
20	09'05"	01:55'11"
21	05'33"	02:00'44"
22	06'08"	02:06'52"
23	06'13"	02:13'05"
24	05'53"	02:18'58"
25	06'03"	02:25'01"
26	06'46"	02:31'47"
27	06'11"	02:37'58"
28	06'17"	02:44'15"
29	06'07"	02:50'22"
30	06'35"	02:56'57"
31	05'59"	03:02'56"
32	07'16"	03:10'12"
33	06'01"	03:16'13"
34	06'07"	03:22'20"
35	06'35"	03:28'55"
36	06'26"	03:35'21"
37	06'27"	03:41'48"
38	06'10"	03:47'58"
39	06'32"	03:54'30"
40	06'08"	04:00'38"
41	06'22"	04:07'00"
42	06'19"	04:13'19"
42.0	04'21"	04:13'22"