Jimbor 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jimbor 台北市
ID 19754

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全馬 | 05:07:57 | 07:17/km | 第22馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	05:07:57
總名次	3559 / 4666
分組名次	1000 / 1301
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:57'48"

10 km

(00:57'48")

00:29'11" (+00'34")

15 km

(01:28'59")

00:31'11" (+02'34")

01:03'27" (+05'39")

20 km

(02:01'15")

00:32'16" (+03'39")

25 km

(02:37'31")

00:36'16" (+07'39")

01:14'42" (+16'54")

30 km

(03:15'57")

00:38'26" (+09'49")

35 km

(03:55'25")

00:39'28" (+10'51")

01:25'40" (+27'52")

40 km

(04:41'37")

00:46'12" (+17'35")

Finish

(05:07:57)

日期: 2015-12-20 06:32 - 地點: 台北馬拉松 - 天氣: 陰有點熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3098 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'30")

05'33" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'19")

05'48" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'53")

05'34" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'36")

05'42" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

SUB 5 殘念

賽前宣言: 參加大拜拜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.14 km

Adidas Adipure adapt 累積 : 2853.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Irene Hsu, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'34"	00:11'31"
3	05'48"	00:17'19"
4	05'35"	00:22'54"
5	05'43"	00:28'37"
6	05'28"	00:34'05"
7	05'21"	00:39'26"
8	06'13"	00:45'39"
9	05'54"	00:51'33"
10	06'15"	00:57'48"
11	06'29"	01:04'17"
12	05'39"	01:09'56"
13	06'50"	01:16'46"
14	06'09"	01:22'55"
15	06'04"	01:28'59"
16	07'05"	01:36'04"
17	06'03"	01:42'07"
18	06'23"	01:48'30"
19	06'17"	01:54'47"
20	06'28"	02:01'15"
21	08'35"	02:09'50"
22	06'58"	02:16'48"
23	06'28"	02:23'16"
24	07'36"	02:30'52"
25	06'39"	02:37'31"
26	08'24"	02:45'55"
27	06'44"	02:52'39"
28	06'54"	02:59'33"
29	08'47"	03:08'20"
30	07'37"	03:15'57"
31	08'34"	03:24'31"
32	07'20"	03:31'51"
33	07'23"	03:39'14"
34	08'12"	03:47'26"
35	07'59"	03:55'25"
36	09'38"	04:05'03"
37	08'52"	04:13'55"
38	10'27"	04:24'22"
39	08'12"	04:32'34"
40	09'03"	04:41'37"
41	09'45"	04:51'22"
42	08'14"	04:59'36"
43	07'08"	05:06'44"
43.2	06'00"	05:08'05"

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成績 : 01:07:05

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