吳家毓 2015/12/20 訓練日誌

吳家毓新竹
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吳家毓

全馬 | 03:21:31 | 04:46/km | 第6馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	03:21:31
總名次	174 / 4666
分組名次	71 / 1301
平均速度	04:46/km

官方證書

吳家毓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'36")

00:22'36"

00:45'19"

10 km

(00:45'19")

00:22'43" (+00'07")

15 km

(01:08'11")

00:22'52" (+00'16")

00:46'08" (+00'49")

20 km

(01:31'27")

00:23'16" (+00'40")

25 km

(01:55'00")

00:23'33" (+00'57")

00:48'17" (+02'58")

30 km

(02:19'44")

00:24'44" (+02'08")

35 km

(02:44'42")

00:24'58" (+02'22")

00:50'41" (+05'22")

40 km

(03:10'25")

00:25'43" (+03'07")

Finish

(03:21:31)

日期: 2015-12-20 06:30 - 總爬升: 479 m - 地點: 台北馬拉松 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2228 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

新竹

吳家毓

張小煌(Roy) 和 Hannah(正賢) 說推

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吳家毓

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吳家毓

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吳家毓

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Hannah(正賢) 實在是帥得很沒道理耶～

2015-12-22 22:21 ·

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新竹

吳家毓

Hannah(正賢) 說推

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臺北馬拉松(我的第六馬)
去年我參加了這場台北富邦馬拉松是我的初半馬,今天又回到這裡我參加全馬,其實這隻馬並沒有像當初想像中的那麼好跑,這次跟上次一樣人超多,但是這次有分區域不是早點到前面就可以解決這問題,所以起跑塞車和超車這樣的配速到6~7公里真的很吃不消....20多公里之後河濱公園又一直逆風(逆超久的)~但是不管怎樣!我還是完成我的第六馬,也是我今年的最後一隻馬,也非常開心將自己全馬的成績再推進到321,又破了全馬的PB,很開心~非常謝謝在我一路掉速到39公里時候,被交大火車隊長女神bidda撿到,我一路上車跟隨才撐完這最後的3公里.....非常謝謝她~最後到跑完在終點,我也有跟bidda再三的感謝!謝謝她讓我看到隊長必須要跟上~XD

賽前宣言: 與社團阿精進京城，去見見世面，一年一度大拜拜。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 368.18 km

SAUCONY TYPE A6 (競速版) 累積 : 1365.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Chris Lai, Zifei Chien 和其他 22 人說推

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Shawn 熊大拜拜真的不好跑~
人多要超車+易亢奮....
續航力容易掉!
戰神還可以維持如此高水準的成績.
所以我到處跟別人說您是我的偶像阿XD

2015-12-22 14:46 ·

1 個人推

吳家毓熊哥~你就別害我了啦!
要說偶像可以來交大團練跑~他們不管男生女生都超厲害的!!!!!

2015-12-22 20:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	03'50"	00:09'14"
3	04'20"	00:13'34"
4	04'27"	00:18'01"
5	04'35"	00:22'36"
6	04'31"	00:27'07"
7	04'33"	00:31'40"
8	04'32"	00:36'12"
9	04'46"	00:40'58"
10	04'21"	00:45'19"
11	04'45"	00:50'04"
12	04'29"	00:54'33"
13	04'37"	00:59'10"
14	04'40"	01:03'50"
15	04'21"	01:08'11"
16	04'48"	01:12'59"
17	04'34"	01:17'33"
18	04'33"	01:22'06"
19	04'26"	01:26'32"
20	04'55"	01:31'27"
21	04'29"	01:35'56"
22	04'54"	01:40'50"
23	04'47"	01:45'37"
24	04'37"	01:50'14"
25	04'46"	01:55'00"
26	04'59"	01:59'59"
27	05'01"	02:05'00"
28	05'05"	02:10'05"
29	04'40"	02:14'45"
30	04'59"	02:19'44"
31	05'10"	02:24'54"
32	04'55"	02:29'49"
33	05'02"	02:34'51"
34	04'46"	02:39'37"
35	05'05"	02:44'42"
36	05'07"	02:49'49"
37	05'31"	02:55'20"
38	04'35"	02:59'55"
39	05'12"	03:05'07"
40	05'18"	03:10'25"
41	06'39"	03:17'04"
42	02'52"	03:19'56"
42.5	03'59"	03:22'04"