盛新官 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

盛新官彰化
ID 467738

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全馬 | 04:25:50 | 06:18/km | 第3馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:25:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'08")

00:38'08" (+05'32")

01:10'44"

10 km

(01:10'44")

00:32'36"

15 km

(01:43'36")

00:32'52" (+00'16")

01:14'32" (+03'48")

20 km

(02:25'16")

00:41'40" (+09'04")

25 km

(03:05'46")

00:40'30" (+07'54")

01:23'50" (+13'06")

30 km

(03:49'06")

00:43'20" (+10'44")

35 km

(04:25'48")

00:36'42" (+04'06")

00:00'00"

Finish

(04:25:50)

日期: 2023-03-26 06:07 - 總爬升: 779 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1840 Cal - 總步數: 48266 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'42" (+02'23")

1009 / 1009

199 / 65

2

06'10"

(13'57")

06'09" (+00'50")

1002 / 2012

196 / 82

3

10'00"

(23'57")

09'57" (+04'38")

1003 / 3015

169 / 59

4

06'39"

(30'36")

06'37" (+01'18")

1003 / 4018

196 / 76

5

07'33"

(38'09")

07'32" (+02'13")

1001 / 5020

180 / 73

展開計圈分析

彰化

盛新官

·

賽後評分: 0
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.66 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

許評証, 林東克和其他 4 人說推

·

2023-03-26 17:41 ·

1 個人推

2023-03-26 17:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'14"	00:13'56"
3	10'00"	00:23'56"
4	06'39"	00:30'35"
5	07'33"	00:38'08"
6	07'06"	00:45'14"
7	05'51"	00:51'05"
8	06'29"	00:57'34"
9	07'25"	01:04'59"
10	05'45"	01:10'44"
11	06'15"	01:16'59"
12	06'11"	01:23'10"
13	07'53"	01:31'03"
14	06'00"	01:37'03"
15	06'33"	01:43'36"
16	06'29"	01:50'05"
17	15'50"	02:05'55"
18	06'14"	02:12'09"
19	06'39"	02:18'48"
20	06'28"	02:25'16"
21	09'09"	02:34'25"
22	05'54"	02:40'19"
23	06'01"	02:46'20"
24	13'33"	02:59'53"
25	05'53"	03:05'46"
26	05'51"	03:11'37"
27	14'27"	03:26'04"
28	06'01"	03:32'05"
29	06'06"	03:38'11"
30	10'55"	03:49'06"
31	11'25"	04:00'31"
32	05'21"	04:05'52"
33	11'55"	04:17'47"
34	07'14"	04:25'01"
34.1	08'51"	04:25'48"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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