Bear 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Bear 台南
ID 22311

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全馬 | 04:27:47 | 06:20/km | 第28馬

紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	04:27:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

官方證書

Bear

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03" (+00'18")

00:57'48"

10 km

(00:57'48")

00:28'45"

15 km

(01:26'56")

00:29'08" (+00'23")

00:58'59" (+01'11")

20 km

(01:56'47")

00:29'51" (+01'06")

25 km

(02:27'33")

00:30'46" (+02'01")

01:02'01" (+04'13")

30 km

(02:58'48")

00:31'15" (+02'30")

35 km

(03:34'18")

00:35'30" (+06'45")

01:14'30" (+16'42")

40 km

(04:13'18")

00:39'00" (+10'15")

Finish

(04:27:47)

日期: 2015-12-20 06:15 - 總爬升: 146 m - 卡路里: 2265 Cal - 總步數: 47364 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'18" (+00'49")

1005 / 1005

186 / 84

2

05'49"

(12'10")

05'48" (+00'19")

1000 / 2006

188 / 91

3

05'43"

(17'53")

05'41" (+00'12")

1003 / 3010

189 / 92

4

05'37"

(23'30")

05'34" (+00'05")

1006 / 4016

189 / 94

5

05'36"

(29'06")

05'34" (+00'05")

1005 / 5021

190 / 94

展開計圈分析

6

06'15"

(35'21")

06'14" (+00'45")

1002 / 6024

163 / 98

7

05'42"

(41'03")

05'39" (+00'10")

1008 / 7032

188 / 93

8

05'42"

(46'45")

05'41" (+00'12")

1002 / 8034

188 / 93

9

05'36"

(52'21")

05'34" (+00'05")

1005 / 9040

186 / 96

10

05'30"

(57'51")

05'29"

1000 / 10041

187 / 97

11

05'35"

(01:03'26")

05'33" (+00'04")

1003 / 11044

186 / 96

12

05'45"

(01:09'11")

05'42" (+00'13")

1006 / 12051

185 / 94

13

06'20"

(01:15'31")

06'18" (+00'49")

1003 / 13055

164 / 96

14

05'43"

(01:21'14")

05'42" (+00'13")

1000 / 14056

188 / 92

15

05'48"

(01:27'02")

05'45" (+00'16")

1006 / 15062

184 / 94

16

06'26"

(01:33'28")

06'23" (+00'54")

1006 / 16069

161 / 96

17

05'34"

(01:39'02")

05'32" (+00'03")

1004 / 17074

188 / 95

18

05'41"

(01:44'43")

05'40" (+00'11")

1000 / 18074

187 / 93

19

06'27"

(01:51'10")

06'26" (+00'57")

1002 / 19077

165 / 93

20

05'43"

(01:56'53")

05'42" (+00'13")

1001 / 20078

191 / 91

21

05'40"

(02:02'33")

05'37" (+00'08")

1006 / 21084

190 / 93

22

06'38"

(02:09'11")

06'37" (+01'08")

1000 / 22085

166 / 90

23

06'05"

(02:15'16")

06'02" (+00'33")

1008 / 23093

186 / 88

24

06'34"

(02:21'50")

06'31" (+01'02")

1007 / 24101

161 / 95

25

05'50"

(02:27'40")

05'49" (+00'20")

1000 / 25101

188 / 90

26

05'55"

(02:33'35")

05'53" (+00'24")

1004 / 26106

185 / 91

27

06'17"

(02:39'52")

06'16" (+00'47")

1001 / 27108

167 / 95

28

06'15"

(02:46'07")

06'13" (+00'44")

1003 / 28111

183 / 87

29

06'17"

(02:52'24")

06'15" (+00'46")

1003 / 29114

183 / 87

30

07'39"

(03:00'03")

07'35" (+02'06")

1007 / 30122

149 / 88

31

06'32"

(03:06'35")

06'28" (+00'59")

1009 / 31131

183 / 83

32

06'51"

(03:13'26")

06'48" (+01'19")

1006 / 32138

182 / 80

33

06'43"

(03:20'09")

06'40" (+01'11")

1006 / 33145

180 / 83

34

07'43"

(03:27'52")

07'40" (+02'11")

1005 / 34150

151 / 85

35

06'38"

(03:34'30")

06'35" (+01'06")

1006 / 35156

183 / 82

36

06'56"

(03:41'26")

06'53" (+01'24")

1006 / 36163

183 / 79

37

10'02"

(03:51'28")

09'59" (+04'30")

1003 / 37166

122 / 81

38

06'51"

(03:58'19")

06'49" (+01'20")

1003 / 38170

185 / 79

39

07'13"

(04:05'32")

07'10" (+01'41")

1006 / 39177

182 / 76

40

08'06"

(04:13'38")

08'01" (+02'32")

1008 / 40185

158 / 78

41

07'21"

(04:20'59")

07'20" (+01'51")

1000 / 41186

181 / 75

42

06'22"

(04:27'21")

06'39" (+01'10")

957 / 42143

184 / 81

12月累積里程 : 185.81 km

SAUCONY MIRAGE 5 累積 : 621.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

喉吼吼, Kung 和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

kimweng 恭喜順利完賽喔!!

2015-12-21 00:31 ·

JAGUAR 恭喜完賽~真讚喔~

2015-12-21 20:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'49"	00:12'10"
3	05'43"	00:17'53"
4	05'37"	00:23'30"
5	05'33"	00:29'03"
6	06'18"	00:35'21"
7	05'39"	00:41'00"
8	05'45"	00:46'45"
9	05'33"	00:52'18"
10	05'30"	00:57'48"
11	05'35"	01:03'23"
12	05'44"	01:09'07"
13	06'21"	01:15'28"
14	05'43"	01:21'11"
15	05'45"	01:26'56"
16	06'26"	01:33'22"
17	05'34"	01:38'56"
18	05'44"	01:44'40"
19	06'24"	01:51'04"
20	05'43"	01:56'47"
21	05'40"	02:02'27"
22	06'38"	02:09'05"
23	06'01"	02:15'06"
24	06'35"	02:21'41"
25	05'52"	02:27'33"
26	05'53"	02:33'26"
27	06'17"	02:39'43"
28	06'14"	02:45'57"
29	06'19"	02:52'16"
30	06'32"	02:58'48"
31	07'35"	03:06'23"
32	06'51"	03:13'14"
33	06'37"	03:19'51"
34	07'49"	03:27'40"
35	06'38"	03:34'18"
36	06'52"	03:41'10"
37	10'06"	03:51'16"
38	06'51"	03:58'07"
39	07'09"	04:05'16"
40	08'02"	04:13'18"
41	07'25"	04:20'43"
42.0	06'55"	04:27'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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