姚豪 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

姚豪桃園
ID 391695

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半馬 | 02:17:06 | 06:29/km | 第8半馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:17:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:03'48"

10 km

(01:03'48")

00:32'27" (+01'06")

15 km

(01:37'26")

00:33'38" (+02'17")

01:06'00" (+02'12")

20 km

(02:09'48")

00:32'22" (+01'01")

Finish

(02:17:06)

日期: 2023-03-26 06:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1530 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'14"

(12'20")

06'14" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'38")

06'17" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'56")

06'17" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'21")

06'25" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

姚豪

·

賽後評分: 聽愛公不作美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.77 km

adidas Adizero Boston 10 白橘累積 : 234.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'15"	00:12'21"
3	06'17"	00:18'38"
4	06'18"	00:24'56"
5	06'25"	00:31'21"
6	06'21"	00:37'42"
7	06'16"	00:43'58"
8	06'23"	00:50'21"
9	06'44"	00:57'05"
10	06'43"	01:03'48"
11	06'47"	01:10'35"
12	06'40"	01:17'15"
13	06'47"	01:24'02"
14	06'50"	01:30'52"
15	06'34"	01:37'26"
16	06'30"	01:43'56"
17	06'32"	01:50'28"
18	06'17"	01:56'45"
19	06'35"	02:03'20"
20	06'28"	02:09'48"
21	06'16"	02:16'04"
21.2	05'04"	02:17'07"

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