Philip Wang 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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4.7 km | 00:22:50 | 04:51/km

日期: 2015-12-23 20:00 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 50%

Pace: 04'07" / 04'58" / 05'17" / 05'26" / 04'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'05"

1004 / 1004

2

01'44"

(05'51")

08'10" (+04'05")

212 / 1216

3

04'12"

(10'03")

04'07" (+00'02")

1018 / 2234

4

01'59"

(12'02")

09'08" (+05'03")

217 / 2452

5

04'16"

(16'18")

04'10" (+00'05")

1020 / 3472

展開計圈分析

GoDone長跑星期三常規跑聚

4 x 1000m (@200m jog), 4'09 4'12 4'15 4'17

12月累積里程 : 250.82 km

XT 上傳 | 8 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Carol Kwok 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'58"	00:09'05"
3	05'17"	00:14'22"
4	05'26"	00:19'48"
4.7	04'19"	00:22'50"

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