12.5 km | 01:20:08 | 06:25/km日期: 2015-12-24 19:24 - 地點: 歸仁國中 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%
Pace: 04'24" / 04'36" / 08'56" / 04'12" / 08'52" / 04'04" / 09'48" / 03'48" / 09'12" / 04'00" / 10'36" / 05'16" / 05'02" /
亂入歸仁夜跑間歇訓練!
10K間歇+2K收操緩和
A組:2000mX5趟間休5分
第1趟:4:25~4:05/k!均速4:15/k
第2趟:4:20~4:00/k!均速4:10/k
第3趟:4:15~3:55/k!均速4:05/k
第4趟:4:10~3:50/k!均速4:00/k
第5趟:4:05~3:45/k!均速3:55/k
12月累積里程 :
415.56 km 
PUMA IGNITE(#18804103) 累積 :
3019.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'24" | 00:04'24" |
2 | 04'36" | 00:09'00" |
3 | 08'56" | 00:17'56" |
4 | 04'12" | 00:22'08" |
5 | 08'52" | 00:31'00" |
6 | 04'04" | 00:35'04" |
7 | 09'48" | 00:44'52" |
8 | 03'48" | 00:48'40" |
9 | 09'12" | 00:57'52" |
10 | 04'00" | 01:01'52" |
11 | 10'36" | 01:12'28" |
12 | 05'16" | 01:17'44" |
12.5 | 05'02" | 01:20'08" |