姜宗文 2015/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.0 km | 00:23:56 | 04:44/km

日期: 2015-12-25 17:56 - 地點: 斗六市立田徑場 - 天氣: 涼暢快 - 卡路里: 258 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 04'59" / 04'50" / 04'44" / 04'38" / 04'39" / 02'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'58" (+00'22")

973 / 973

2

04'49"

(09'40")

04'47" (+00'11")

1005 / 1978

3

04'48"

(14'28")

04'45" (+00'09")

1009 / 2987

4

04'38"

(19'06")

04'38" (+00'02")

997 / 3985

5

04'40"

(23'46")

04'36"

1012 / 4998

6

00'10"

(23'56")

05'42" (+01'06")

29 / 5027

丫拖五K動一下囉！大家傍晚的時候愉快了(^○^)

12月累積里程 : 236.86 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 9 years ago

Pauly, 胡芋子和其他 80 人說推

·

觀看另 15 則留言

Michael 姜大早安，週末好心情！

2015-12-26 10:32 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2015-12-26 21:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'50"	00:09'49"
3	04'44"	00:14'33"
4	04'38"	00:19'11"
5	04'39"	00:23'50"
5.0	03'39"	00:23'56"

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