蔡其峯 2023/04/08 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

半馬 | 02:09:10 | 06:07/km | 第54半馬

MW世界野生動物保育日-4月亞洲象

官方成績
日期	2023-04-08
成績	02:09:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26"

01:03'56"

10 km

(01:03'56")

00:33'30" (+03'04")

15 km

(01:44'46")

00:40'50" (+10'24")

01:12'20" (+08'24")

20 km

(02:16'16")

00:31'30" (+01'04")

Finish

(02:09:10)

日期: 2023-04-08 15:56 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'54")

1000 / 1000

05'47"

(11'59")

05'47" (+00'29")

1000 / 2000

06'31"

(18'31")

06'31" (+01'13")

1000 / 3000

05'43"

(24'15")

05'43" (+00'25")

1000 / 4000

05'44"

(29'59")

05'44" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大家晚安～

感謝何大、張大、廖大及胡大歡樂雙埤團跑（學校埤+紅塘埤）解鎖

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 407.67 km

母子鱷魚跟上來 39 白累積 : 1035.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐝小蜜蜂👣, 葉文聰和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'47"	00:12'27"
3	06'32"	00:18'59"
4	05'43"	00:24'42"
5	05'44"	00:30'26"
6	09'27"	00:39'53"
7	05'38"	00:45'31"
8	05'38"	00:51'09"
9	07'11"	00:58'20"
10	05'36"	01:03'56"
11	05'42"	01:09'38"
12	05'43"	01:15'21"
13	17'44"	01:33'05"
14	05'48"	01:38'53"
15	05'53"	01:44'46"
16	06'36"	01:51'22"
17	06'27"	01:57'49"
18	07'10"	02:04'59"
19	05'46"	02:10'45"
20	05'31"	02:16'16"
21	05'36"	02:21'52"
22	05'41"	02:27'33"
22.2	30'41"	02:34'20"