ShuYi Chen 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

ShuYi Chen 基隆
ID 399119

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半馬 | 01:49:10 | 05:10/km | 第17半馬

2023 TAISHIN WOMEN RUN (由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:49:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+00'03")

00:51'05"

10 km

(00:51'05")

00:25'31"

15 km

(01:16'57")

00:25'52" (+00'21")

00:51'49" (+00'44")

20 km

(01:42'54")

00:25'57" (+00'26")

Finish

(01:49:10)

日期: 2023-04-09 05:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'03")

05'00" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'12")

05'09" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'19")

05'06" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'34")

05'14" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跟著NRC 150列車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.30 km

Vapor fly 白粉累積 : 314.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

周世勳, 小美和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jasika Hsu 強悍！

2023-04-09 12:04 ·

ShuYi Chen 用盡洪荒之力了！

2023-04-09 19:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'00"	00:10'03"
3	05'09"	00:15'12"
4	05'07"	00:20'19"
5	05'15"	00:25'34"
6	05'10"	00:30'44"
7	05'08"	00:35'52"
8	04'58"	00:40'50"
9	05'05"	00:45'55"
10	05'10"	00:51'05"
11	05'11"	00:56'16"
12	05'10"	01:01'26"
13	05'14"	01:06'40"
14	05'09"	01:11'49"
15	05'08"	01:16'57"
16	05'23"	01:22'20"
17	05'10"	01:27'30"
18	05'20"	01:32'50"
19	05'07"	01:37'57"
20	04'57"	01:42'54"
21	04'52"	01:47'46"
21.3	04'30"	01:49'10"

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