羅小龍（扶膝社） 2023/04/09 訓練日誌

羅小龍（扶膝社）台中
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羅小龍（扶膝社）

半馬 | 02:47:25 | 07:56/km | 第5半馬

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:47:25
總名次	432 / 631
分組名次	128 / 167
平均速度	07:56/km

官方證書

羅小龍（扶膝社）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27"

01:01'41"

10 km

(01:01'41")

00:39'14" (+16'47")

15 km

(01:42'55")

00:41'14" (+18'47")

01:22'16" (+20'35")

20 km

(02:23'57")

00:41'02" (+18'35")

Finish

(02:47:25)

日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1564 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'06"

(01'06")

01'06"

1000 / 1000

01'21"

(02'27")

01'21" (+00'15")

1000 / 2000

06'12"

(08'40")

06'12" (+05'06")

1000 / 3000

06'36"

(15'16")

06'36" (+05'30")

1000 / 4000

07'10"

(22'27")

07'10" (+06'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: ^o^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 32.40 km

NIKE Air Zoom Pegasus 39 小飛馬DX6039-071 累積 : 385.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

紀詩吟說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'06"	00:01'06"
2	01'21"	00:02'27"
3	06'13"	00:08'40"
4	06'36"	00:15'16"
5	07'11"	00:22'27"
6	07'19"	00:29'46"
7	08'08"	00:37'54"
8	07'31"	00:45'25"
9	07'28"	00:52'53"
10	08'48"	01:01'41"
11	07'42"	01:09'23"
12	09'43"	01:19'06"
13	08'12"	01:27'18"
14	08'03"	01:35'21"
15	07'34"	01:42'55"
16	08'11"	01:51'06"
17	08'43"	01:59'49"
18	07'38"	02:07'27"
19	07'32"	02:14'59"
20	08'58"	02:23'57"
21	07'58"	02:31'55"
22	08'59"	02:40'54"
22.7	10'30"	02:48'22"