爽龍 2015/12/27 訓練日誌

爽龍桃園
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爽龍

半馬 | 01:59:25 | 05:39/km | 第4半馬

新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	01:59:25
總名次	- / -
分組名次	25 / 159
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:27'09" (+00'50")

15 km

(01:22'45")

00:29'17" (+02'58")

00:59'27" (+05'59")

20 km

(01:52'55")

00:30'10" (+03'51")

Finish

(01:59:25)

日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 240 m - 天氣: 稀哩嘩啦大雨 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'55" (+00'02")

993 / 993

05'20"

(10'13")

05'18" (+00'25")

1003 / 1996

05'19"

(15'32")

05'20" (+00'27")

996 / 2992

05'35"

(21'07")

05'35" (+00'42")

999 / 3992

05'07"

(26'14")

05'06" (+00'13")

1002 / 4994

展開計圈分析

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上星期比賽半馬的乳酸左小腿還沒退完@@
加上賽前下大雨本來想只穿一件短袖跑，到寄物區排隊時越下越大，我立馬決定穿外套跑,整場下超大鞋子不到2k全濕(跑到快崩潰了)，前15k左右跟車，後面上坡後開始自己跑，最後到終點剛好壓在2：00內。哈
撿到破2
(賽前就把這場訂在2：00內跑完)

賽前宣言: 希望比去年更進步聖誕老公公拜託送我手表我要抽手表

12月累積里程 : 132.98 km

Mizuno WAVE INSPIRE 10 累積 : 1038.5 km

Android - HTC HTC_D820u 上傳 | 8 years ago

Iris, 郭宏泰和其他 6 人說推

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徐智謀恭喜順利完賽，讚喔!

2015-12-27 14:37 ·

爽龍謝謝智謀

2015-12-27 19:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'19"	00:10'18"
3	05'20"	00:15'38"
4	05'34"	00:21'12"
5	05'07"	00:26'19"
6	05'28"	00:31'47"
7	05'24"	00:37'11"
8	05'12"	00:42'23"
9	05'29"	00:47'52"
10	05'36"	00:53'28"
11	05'34"	00:59'02"
12	05'40"	01:04'42"
13	05'53"	01:10'35"
14	06'00"	01:16'35"
15	06'10"	01:22'45"
16	05'39"	01:28'24"
17	06'44"	01:35'08"
18	07'07"	01:42'15"
19	04'52"	01:47'07"
20	05'48"	01:52'55"
21	06'00"	01:58'55"
21.5	38'39"	02:17'30"