Louis Liu 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Louis Liu 香港
ID 229792

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10.0 km | 00:49:51 | 04:59/km

2015 實惠家居30週年吐露港十公里快路王暨迷你馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	00:49:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2015-12-27 08:30 - 平均心率: 180 - 卡路里: 825 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'52")

04'56" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'04")

05'11" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'15")

05'10" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'31")

05'16" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Louis Liu

·

付出係有回報嘅，原來只須努力做我都可以SUB50. ^_^

賽前宣言: 慢慢跑，當練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.69 km

mizuno hitogami 累積 : 1083.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

寶妮, andrew ng 和其他 23 人說推

·

zzz 至叻係你啦^^

2015-12-27 20:31 ·

Louis Liu 仲係食緊你D塵咋 C姐

2015-12-27 22:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'57"	00:09'53"
3	05'11"	00:15'04"
4	05'11"	00:20'15"
5	05'16"	00:25'31"
6	04'59"	00:30'30"
7	05'03"	00:35'33"
8	05'02"	00:40'35"
9	04'51"	00:45'26"
10.0	04'32"	00:49'52"

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