蔡濟斌 2015/12/27 訓練日誌

蔡濟斌新竹
ID 185273

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蔡濟斌

半馬 | 01:54:31 | 05:25/km | 第6半馬

新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	01:54:31
總名次	205 / 1350
分組名次	75 / 427
平均速度	05:25/km

官方證書

蔡濟斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14"

00:50'37"

10 km

(00:50'37")

00:25'23" (+00'09")

15 km

(01:17'51")

00:27'14" (+02'00")

00:57'41" (+07'04")

20 km

(01:48'18")

00:30'27" (+05'13")

Finish

(01:54:31)

日期: 2015-12-27 07:01 - 總爬升: 170 m - 地點: 關西鎮 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1320 Cal - 總步數: 5374 - 平均步頻: 46 - 平均步幅: 389 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'09"

(05'09")

05'06" (+00'24")

1009 / 1009

45 / 431

04'46"

(09'55")

04'42"

1011 / 2020

48 / 435

04'55"

(14'50")

04'53" (+00'11")

1005 / 3025

50 / 405

05'24"

(20'14")

05'21" (+00'39")

1007 / 4033

48 / 381

05'03"

(25'17")

05'00" (+00'18")

1007 / 5041

48 / 409

展開計圈分析

賽前宣言:

12月累積里程 : 95.32 km

saucony Triumph iso 累積 : 592.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳詩涵, 林紹琪和其他 7 人說推

留言

徐智謀恭喜順利完賽。

2015-12-27 10:44 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-12-27 17:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'43"	00:09'52"
3	04'58"	00:14'50"
4	05'24"	00:20'14"
5	05'00"	00:25'14"
6	05'13"	00:30'27"
7	05'02"	00:35'29"
8	04'50"	00:40'19"
9	05'10"	00:45'29"
10	05'08"	00:50'37"
11	05'12"	00:55'49"
12	05'23"	01:01'12"
13	05'20"	01:06'32"
14	05'42"	01:12'14"
15	05'37"	01:17'51"
16	05'41"	01:23'32"
17	07'08"	01:30'40"
18	07'01"	01:37'41"
19	04'52"	01:42'33"
20	05'45"	01:48'18"
21.0	06'36"	01:54'37"