謝宇青 2015/12/27 訓練日誌

謝宇青桃園
ID 200509

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝宇青

恭喜破PB

半馬 | 01:29:46 | 04:15/km | 第4半馬

新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	01:29:46
總名次	13 / 1350
分組名次	4 / 427
平均速度	04:15/km

官方證書

謝宇青

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'53")

00:19'53"

00:40'32"

10 km

(00:40'32")

00:20'39" (+00'46")

15 km

(01:02'31")

00:21'59" (+02'06")

00:44'40" (+04'08")

20 km

(01:25'12")

00:22'41" (+02'48")

Finish

(01:29:46)

日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1227 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

03'52"

(07'38")

03'52" (+00'06")

1000 / 2000

03'57"

(11'36")

03'57" (+00'11")

1000 / 3000

04'17"

(15'53")

04'17" (+00'31")

1000 / 4000

04'00"

(19'53")

04'00" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

謝宇青

留言

第一次在雨中跑馬，託下雨的福，一次水站也沒進＠＠，哈哈哈．最後500m在市場裡穿梭真是神奇的體驗，幸運撿到分四，GPS紀錄20.9k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.61 km

TCX 上傳 | 8 years ago

山寨王, aquavivi 和其他 16 人說推

留言

觀看另 8 則留言

呂紹嗣謝兄厲害!

2015-12-27 19:13 ·

1 個人推

Anne 恭喜破PB又上凸台!

2015-12-28 08:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'53"	00:07'39"
3	03'57"	00:11'36"
4	04'17"	00:15'53"
5	04'00"	00:19'53"
6	04'08"	00:24'01"
7	04'06"	00:28'07"
8	03'59"	00:32'06"
9	04'20"	00:36'26"
10	04'06"	00:40'32"
11	04'19"	00:44'51"
12	04'17"	00:49'08"
13	04'21"	00:53'29"
14	04'38"	00:58'07"
15	04'24"	01:02'31"
16	04'24"	01:06'55"
17	04'44"	01:11'39"
18	04'52"	01:16'31"
19	04'09"	01:20'40"
20	04'32"	01:25'12"
20.9	05'05"	01:29'59"