Kukini 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Kukini 新竹
ID 8357

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半馬 | 02:11:51 | 06:14/km | 第13半馬

新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	02:11:51
總名次	468 / 1350
分組名次	158 / 427
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22"

00:57'28"

10 km

(00:57'28")

00:29'06" (+00'44")

15 km

(01:29'00")

00:31'32" (+03'10")

01:07'15" (+09'47")

20 km

(02:04'43")

00:35'43" (+07'21")

Finish

(02:11:51)

日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 218 m - 地點: 關西小鎮 - 天氣: 冷+雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1876 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

跑完了身體還沒熱~~~冷啊!!

賽前宣言: go

賽後評分: 第一屆還有改善空間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.39 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 1082.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

一切如夢幻泡影, Johnson 和其他 45 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃家偉（智邦路跑）恭喜順利完賽！

2015-12-28 00:05 ·

1 個人推

李奇峰恭喜完賽

2015-12-28 12:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'28"	00:11'15"
3	05'29"	00:16'44"
4	06'02"	00:22'46"
5	05'36"	00:28'22"
6	06'07"	00:34'29"
7	05'35"	00:40'04"
8	05'34"	00:45'38"
9	05'53"	00:51'31"
10	05'57"	00:57'28"
11	06'00"	01:03'28"
12	06'17"	01:09'45"
13	05'58"	01:15'43"
14	06'36"	01:22'19"
15	06'41"	01:29'00"
16	06'33"	01:35'33"
17	07'49"	01:43'22"
18	08'48"	01:52'10"
19	05'47"	01:57'57"
20	06'46"	02:04'43"
20.9	07'47"	02:11'54"

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