羅士源 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

羅士源嘉義
ID 76616

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全馬 | 04:00:25 | 05:41/km | 第15馬

2015全民路跑護牙到老護牙盃馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	04:00:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:48'28"

10 km

(00:48'28")

00:24'56" (+01'24")

15 km

(01:13'14")

00:24'46" (+01'14")

00:49'58" (+01'30")

20 km

(01:38'26")

00:25'12" (+01'40")

25 km

(02:05'52")

00:27'26" (+03'54")

00:57'52" (+09'24")

30 km

(02:36'18")

00:30'26" (+06'54")

35 km

(03:11'03")

00:34'45" (+11'13")

01:09'39" (+21'11")

40 km

(03:45'57")

00:34'54" (+11'22")

Finish

(04:00:25)

日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 331 m - 地點: 護牙馬拉松 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 2094 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'23"

989 / 989

2

04'41"

(09'02")

04'37" (+00'14")

1011 / 2000

3

04'41"

(13'43")

04'39" (+00'16")

1005 / 3006

4

04'59"

(18'42")

04'58" (+00'35")

1002 / 4008

5

04'50"

(23'32")

04'48" (+00'25")

1004 / 5013

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

12月累積里程 : 131.54 km

美津濃 MIZUNO 8KS-31733 累積 : 1176.5 km

Android - Sony D2533 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, 喉吼吼和其他 10 人說推

·

2015-12-27 11:29 ·

羅士源謝謝

2015-12-27 12:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'34"	00:09'02"
3	04'41"	00:13'43"
4	04'59"	00:18'42"
5	04'50"	00:23'32"
6	04'48"	00:28'20"
7	05'49"	00:34'09"
8	04'56"	00:39'05"
9	04'22"	00:43'27"
10	05'01"	00:48'28"
11	04'46"	00:53'14"
12	04'53"	00:58'07"
13	05'12"	01:03'19"
14	04'56"	01:08'15"
15	04'59"	01:13'14"
16	05'23"	01:18'37"
17	05'00"	01:23'37"
18	04'54"	01:28'31"
19	04'58"	01:33'29"
20	04'57"	01:38'26"
21	04'59"	01:43'25"
22	05'38"	01:49'03"
23	05'26"	01:54'29"
24	05'49"	02:00'18"
25	05'34"	02:05'52"
26	06'16"	02:12'08"
27	05'50"	02:17'58"
28	06'28"	02:24'26"
29	06'12"	02:30'38"
30	05'40"	02:36'18"
31	06'55"	02:43'13"
32	06'34"	02:49'47"
33	07'22"	02:57'09"
34	06'58"	03:04'07"
35	06'56"	03:11'03"
36	07'00"	03:18'03"
37	06'39"	03:24'42"
38	07'01"	03:31'43"
39	07'23"	03:39'06"
40	06'51"	03:45'57"
41	06'57"	03:52'54"
42	05'59"	03:58'53"
42.3	04'56"	04:00'25"

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朋友動態

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