Yu-Chen 2015/12/27 訓練日誌

Yu-Chen 新竹
ID 182560

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yu-Chen

半馬 | 01:36:53 | 04:35/km | 第9半馬

新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	01:36:53
總名次	43 / 1350
分組名次	21 / 427
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22" (+03'46")

00:48'58" (+02'23")

10 km

(00:48'58")

00:22'36"

15 km

(01:12'08")

00:23'10" (+00'34")

00:46'35"

20 km

(01:35'33")

00:23'25" (+00'49")

Finish

(01:36:53)

日期: 2015-12-27 06:56 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1293 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'30")

1000 / 1000

04'26"

(09'10")

04'26" (+00'12")

1000 / 2000

04'25"

(13'36")

04'25" (+00'11")

1000 / 3000

04'33"

(18'10")

04'33" (+00'19")

1000 / 4000

04'24"

(22'34")

04'24" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

千人路跑賽起跑的拱門超迷你被擠在慢速車中卡關盡10分鐘!!!!!殘念~加上上星期台北馬右小腿拉傷走路還有點痛可能要休息一陣子了

賽前宣言: Go go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 354.91 km

TCX 上傳 | 8 years ago

高文彬（竹瘋）, 馬松華和其他 28 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Nelson Lu 恭喜完賽 ! 預祝早日康復上凸台^^

2015-12-28 13:44 ·

1 個人推

馬松華太厲害了。只看你從我旁邊刷過去。跟了1k發現太快了。只好看著你的背影越來越遠。真的太強了

2015-12-29 03:31 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	04'26"	00:12'58"
3	04'26"	00:17'24"
4	04'34"	00:21'58"
5	04'24"	00:26'22"
6	04'32"	00:30'54"
7	04'30"	00:35'24"
8	04'28"	00:39'52"
9	04'34"	00:44'26"
10	04'32"	00:48'58"
11	04'31"	00:53'29"
12	04'35"	00:58'04"
13	04'37"	01:02'41"
14	04'48"	01:07'29"
15	04'39"	01:12'08"
16	04'40"	01:16'48"
17	05'01"	01:21'49"
18	04'59"	01:26'48"
19	04'14"	01:31'02"
20	04'31"	01:35'33"
20.9	04'54"	01:40'10"