張小煌(Roy) 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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半馬 | 02:15:42 | 06:25/km | 第30半馬

新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	02:15:42
總名次	538 / 1350
分組名次	184 / 427
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

01:01'35"

10 km

(01:01'35")

00:32'38" (+03'41")

15 km

(01:34'39")

00:33'04" (+04'07")

01:07'09" (+05'34")

20 km

(02:08'44")

00:34'05" (+05'08")

Finish

(02:15:42)

日期: 2015-12-27 07:01 - 總爬升: 393 m - 天氣: 雨............一直下 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1604 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

2015最後一場賽事,在全身溼透下完賽!

賽前宣言: GO.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.25 km

GPX 上傳 | 8 years ago

高文彬（竹瘋）, 馬松華和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

吳家毓小煌哥，是2015好嗎!為什麼你可以跑到去未來。好厲害啊！！！！！！！！！！！！！！！！

2015-12-27 18:22 ·

張小煌(Roy) 懿哥:雨景不錯.......XD
戰神:想試試回到未來嗎?
你硬化馬有機會,不是太熱就是下雨~

2015-12-27 19:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'27"	00:10'50"
3	05'50"	00:16'40"
4	06'16"	00:22'56"
5	06'01"	00:28'57"
6	06'17"	00:35'14"
7	06'44"	00:41'58"
8	06'12"	00:48'10"
9	06'04"	00:54'14"
10	07'21"	01:01'35"
11	06'16"	01:07'51"
12	06'47"	01:14'38"
13	07'00"	01:21'38"
14	06'31"	01:28'09"
15	06'30"	01:34'39"
16	06'18"	01:40'57"
17	07'48"	01:48'45"
18	07'46"	01:56'31"
19	05'21"	02:01'52"
20	06'52"	02:08'44"
21	06'49"	02:15'33"
21.1	02'42"	02:15'52"

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