MAX WANG 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

MAX WANG 高雄
ID 104040

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:35:32 | 05:06/km | 第50馬

2015仁武谷樹盃全國馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	03:35:32
總名次	87 / 1131
分組名次	22 / 265
平均速度	05:06/km

官方證書

MAX WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51"

00:48'39"

10 km

(00:48'39")

00:24'48" (+00'57")

15 km

(01:12'37")

00:23'58" (+00'07")

00:49'01" (+00'22")

20 km

(01:37'40")

00:25'03" (+01'12")

25 km

(02:02'41")

00:25'01" (+01'10")

00:51'45" (+03'06")

30 km

(02:29'25")

00:26'44" (+02'53")

35 km

(02:55'38")

00:26'13" (+02'22")

00:52'23" (+03'44")

40 km

(03:21'48")

00:26'10" (+02'19")

Finish

(03:35:32)

日期: 2015-12-27 08:00 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 3653 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.17 km

GPX 上傳 | 8 years ago

JAGUAR, 呂勝宏和其他 42 人說推

·

觀看另 11 則留言

hungbin 恭喜順利完賽!

2015-12-27 22:10 ·

1 個人推

周大哥(里慢小小灰) 讚啦！恭喜完賽。

2015-12-29 15:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'44"	00:09'31"
3	04'38"	00:14'09"
4	04'48"	00:18'57"
5	04'54"	00:23'51"
6	05'00"	00:28'51"
7	05'23"	00:34'14"
8	05'11"	00:39'25"
9	04'38"	00:44'03"
10	04'36"	00:48'39"
11	04'39"	00:53'18"
12	04'35"	00:57'53"
13	04'44"	01:02'37"
14	04'54"	01:07'31"
15	05'06"	01:12'37"
16	05'05"	01:17'42"
17	05'04"	01:22'46"
18	05'22"	01:28'08"
19	04'43"	01:32'51"
20	04'49"	01:37'40"
21	05'05"	01:42'45"
22	04'50"	01:47'35"
23	04'58"	01:52'33"
24	04'58"	01:57'31"
25	05'10"	02:02'41"
26	05'06"	02:07'47"
27	04'57"	02:12'44"
28	05'15"	02:17'59"
29	05'06"	02:23'05"
30	06'20"	02:29'25"
31	05'01"	02:34'26"
32	05'22"	02:39'48"
33	05'21"	02:45'09"
34	05'23"	02:50'32"
35	05'06"	02:55'38"
36	05'08"	03:00'46"
37	05'23"	03:06'09"
38	05'04"	03:11'13"
39	05'16"	03:16'29"
40	05'19"	03:21'48"
41	05'05"	03:26'53"
42	05'09"	03:32'02"
42.4	07'14"	03:34'57"

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